SPIS TREŚCI:
- Kiedy zwrócić szczególną uwagę na szumy uszne?
- Szumy uszne – fizjoterapia
- Szumy uszne – czego brakuje naszemu organizmowi – jakie składniki
- Zioła i melatonina na szumy uszne
- Jakie choroby powodują szumy uszne?
- Czy ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w szumach usznych?
- Podsumowanie
Cześć Wam, dzisiaj chciałbym się rozprawić z tematyką: Sposoby na szumy uszne.
Samo zagadnienie jest niezwykle skomplikowane i po wykluczeniu problemów laryngologicznych nie ma jak dotąd dokładnego wyjaśnienia przyczyn tego objawu. Bo musimy to sobie wyraźnie napisać, że jest to objaw jakiejś dysfunkcji w naszym organiźmie.
W naszej praktyce spotykamy się z tym problemem dość często i faktycznie jeśli nawiązać do danych statystycznych nie wiele rozmijają się z prawdą. Najczęściej dotyka on osoby po 30-35 roku życia i dotyczy około 20 % społeczeństwa.
Pozwolę sobie na szybką autoreklamę, jeśli chcesz spędzić urlop regeneracyjny i zainwestować w zdrowie zapraszamy na Pobyty regeneracyjne do Białego Płotka.
Zanim zacznę na dobre artykuł chciałbym zaznaczyć, że artykuł nie jest poradą, ani zachęta do samoleczenia i każdy wdrażając metody podane we wpisie działa na własną odpowiedzialność.
1.Kiedy zwrócić szczególną uwagę na szumy uszne?
Zawsze w pracy gabinetowej staram się zwrócić uwagę na tak zwane czerwone flagi, czyli kiedy szumy uszne mogą być powiązane z innymi dolegliwościami i konieczne jest pogłębienie diagnostyki. Jakie są to objawy lub przypadłości?:
- Wystąpienie szumów po wypadku, upadku lub urazie
- Wrażenie ciała obcego w uchu, wysięk z ucha, zmiany skórne lub termalne
- Szum w uszach z tętnieniem lub biciem serca. Czyli szum który daje wrażenie pulsowania
- Wcześniejsze zakażenie wirusowe lub bakteryjne
- Kiedy wraz z szumem usznym idzie pogorszenie możliwości kognitywnych oraz samopoczucia, problem ze snem, utrata węchu lub zachowania nieadekwatne do sytuacji, niezbornośc ruchów lub zaburzenia chodu
- Osłabienie mięśni twarzy i mimicznych
- Myśli samobójcze lub stwierdza się objawy choroby psychicznej (12)
Są to podstawowe sygnały, gdzie powinniśmy zachować szczególną czujność, bo jak wiemy szumy uszne są objawem, a nie chorobą.
Przy szumach usznych warto także zwrócić uwagę jakie leki zażywamy ponieważ leki z grupy NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), antybiotyki, chemioterapia czy leki moczopędne mogą powodować szumy uszne będące skutkiem ubocznym stosowania danego medykamentu. Przy stosowaniu inhibitorów pompy protonowej, medykamentów na nadciśnienie, antydepresantów czy beta-blokerów także mogą pojawiać się takie symptomy. W szczególności zwróciłbym uwagę na pierwsze 90 dni przy statynach. Dlatego wtedy warto skonsultować to z lekarzem prowadzącym
2.Szumy uszne – fizjoterapia
Brak jest jasnej definicji szumów usznych i istnieje wiele podtypów szumów usznych, potencjalnie wymagających różnych metod leczenia; brakuje biomarkerów i obiektywnych miar szumów usznych; badania nad leczeniem wiążą się z bardzo dużym efektem placebo; patofizjologia szumów usznych jest niejasna; dostępne są modele zwierzęce, ale badania na zwierzętach często nie korelują z badaniami na ludziach; nie ma jasnej definicji tego, co stanowi znaczącą zmianę lub „wyleczenie” (1).
Jak możemy przeczytać na podstawie jednego z najnowszych artykułów nie ma uniwersalnego środka zapobiegawczego i leczniczego w szumach usznych.
Dlatego bardzo często tacy klienci trafiają do gabinetów fizjoterapeutycznych. Tutaj zawsze warto zrobić badania i testy funkcjonalne, aby zobaczyć czy określone testy prowokacyjne nasilają dolegliwości lub zobaczyć w którym kierunku mamy ograniczenia ruchomości i na tych kierunkach się skupić. Duża część dolegliwości jakimi są szumy uszne jest powiązana z aparatem żucia i ruchu w górnej części ciała.
W jednym małym badaniu wykazano:
Multimodalna fizjoterapia – gdzie badanych było 31 osób i zostali oni poddani 10 zabiegom fizjoterapii (mobilizacje, rozciąganie, stabilizacja, edukacja). Badanie wykazało, że po zakończeniu terapii trwałą poprawę w zakresie szumów usznych zanotowano u 14 uczestników (2).
To całkiem niezły wynik biorąc pod uwagę, że nie mamy dostepnych środków leczniczych.
Sugerując się naszą praktyką gabinetową, także mógłbym odnieść się do około 50% skuteczności. Terapia + ćwiczenia mobilizujące + drobne wskazówki w postaci automasażu czy technik pobocznych (np. edukacja czy fitoterapia) do samodzielnego wykonania daje wymierny i pozytywny efekt u naszych klientów (zapraszamy do filmu – Szumy Uszne Sposoby).
Pod uwagę w pracy zazwyczaj bierzemy mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe, staw skroniowo-żuchwowy z mięśniami, które powodują zaciskanie żuchwy ( skroniowy, żwacz, skrzydłowy pośrodkowy) warto zwrócić uwagę na mięśnie antagonistyczne czy podpotyliczne, techniki trakcyjne, odciążające, powięziowe czy poizometryczną relaksację mięśni, które będą wpływały na neuromodulację bólu czy napięcia mięśniowego co ułatwi i otworzy drogę do ćwiczeń kierunkowych
Na potwierdzenie moich doświadczeń z gabinetu, przytaczam wam badanie porównawcze, gdzie wzięło udział 61 uczestników i badani byli oceniani 3 miesiące po terapii i 6 miesięcy po terapii. I oto jakie wyniki i wnioski uzyskano:
“Badanie kliniczne wykazało, że stosowanie terapii manualnej szyjno-żuchwowej w połączeniu z ćwiczeniami i edukacją przyniosło lepsze rezultaty niż stosowanie wyłącznie ćwiczeń/edukacji u osób cierpiących na szumy uszne spowodowane zaburzeniami stawu skroniowo-żuchwowego”(5)
Fizykoterapia w szumach usznych
Metody fizykalne stanowią doskonałe uzupełnienie terapii i jak się okazuję, także mogą pełnić rolę w walce z szumami usznymi
- Kriokomora – w jednym z badań w którym wzięło udział 120 uczestników. Podzielono ich na dwie grupy. 80 osób stosowało krioterapię (10 sesji), a 40 osób nie stosowało terapii zimnem. W grupie poddanej krioterapii u 4 osób wystąpiło całkowite ustąpienie szumów usznych, a u 4 osób stwierdzono poprawę w kierunku zmniejszania szumów usznych (badanie wykonano na audiometrze) (3).
- Bańki próżniowe a szumy uszne – w małym pilotażowym badaniu wykazano znacząca poprawę u osób zmagających się z Tinnitus i zawrotami głowy. Badani poddali się 6 sesjom baniek próżniowych. W związku z tym zalecono duże badanie randomizowane na dużą skalę (4).
3.Szumy uszne – czego brakuje naszemu organizmowi – jakie składniki
Szumy uszne wymagają pracy multimodalnej, skupienie się na jednym kierunku może nie być wystarczające, bo problem może być złożony i dawać sumę kilku czynników, które są wypadkową w postaci szumów usznych.
Na co zwrócić uwagę przy szumach usznych:
- Poziom Magnezu – w jednym badaniu stwierdzono, że podawanie ok 530mg magnezu dziennie złagodziło szumy uszne (6) – dlatego przyjrzyjmy się swoim dolegliwością i jeśli mamy problemy ze snem, skurcze łydek (lub mięśni) i inne czynniki, które mogą mówić o niedoborze magnezu to wtedy warto rozważyć przy współpracy z np. dietetykiem, zrównoważony plan suplementacji lub uzupełnienia niedoborów wraz z pożywieniem
- Cynk – kolejny z mikroelementów, gdzie jego niedobór był skorelowany z występowaniem szumów usznych (7)
- Witamina B12 – tutaj także wystepuje zależność i ta witamina ma wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego (8)
- Witamina D – jej niedobór może także przynosić objawy szumów usznych, dlatego nieodzowne są badania krwi w tym kierunku, aby sprawdzić czy przez przypadek nie zmagamy się z niedoborem (9)
- Nadmiar lub niedobór wapnia lub żelaza może być składową szumów usznych
Czyli jeśli zmagasz się z szumami usznymi to warto zasięgnąć porady lekarza lub dietetyka klinicznego i skontrolować w/w parametry z badań krwi. Warto wtedy takie braki uzupełnić, aby zminimalizować dodatkowe czynniki, które mogą mieć wpływ na tinnitus.
4.Zioła i melatonina na szumy uszne
Jak się okazuje niski poziom melatoniny i wit. B12 jest skorelowany z występowaniem szumów usznych. Dlaczego piszę w tym miejscu na ten temat? Bo koncentrat z cierpkich wiśni ma wysoką zawartość obu tych związków. Dlatego niskie zagrożenie spowodowane spożyciem takiego koncentratu uzasadnia wprowadzenie w dietę tego związku (10).
- Ginko Biloba + Różeniec Górski – tutaj nie ma jednoznacznych badań na skuteczność miłorzębu japońskiego w szumach usznych. Lecz zasadność stosowania jest uwarunkowana stanem zdrowia klienta. Trzeba pamiętać o tym, że ginko biloba rozszerza naczynia krwionośne i może powodować ryzyko krwawień w szczególności w połączeniu z lekami rozrzedzającymi krew, dlatego zwróćmy uwagę na ten fakt. Z doświadczeń można wysnuć wnioski, że miłorząb pomaga co drugiej osobie, dlatego warto rozważyć jego stosowanie. Tutaj w połączeniu z różeńcem górskim działa synergistycznie, czyli będzie wspomagał proces regeneracji tkanek
- Dla odblkowania trąbki Eustechiasza – zmieszać w równych proporcjach rumian rzymski, nagietek, owoce jałowca. Łyżeczkę mieszanki na filiżankę wrzącej wody – stosować do inhalacji: gorącą parę wdychać ustami, a gdy napar jest letni nosem.
- Kolejnym punktem są zioła lub owoce, które wpływają na elastyczność ścian naczyń krwionośnych i tutaj z pomocą przychodzą owoce jagodowe, które mają wysoką zawartość antocyjanów – teraz już wiecie dlaczego plantacja superfood w Biały Płotek z racji możliwości ekstrapolowania zastosowań i działań tych owoców, które będą pozytywnie wpływać na dobrostan naszych gości
- Pokrzywa – może być pomocna w zwalczeniu stanów zapalnych lub w działaniu przeciwbólowym. Sok z młodych liści pokrzywy pozwoli wspierać układ odpornościowy, krwionośny i enzymatyczny – zalecana dawka to 15-45ml soku na dobę.
- Przy stanach napięcia stresowego i podwyższonego ryzyka pracy w warunkach stresowych – lawenda, kozłek lekarski, melisa, męczennica
- Ożarowski poleca mieszankę naparu z szałwii, bluszczyk kurdybanek, kopru włoskiego przy chorobach uszu
Myślę, że temat ziół jest bardzo obszerny, ale jednego możemy być pewni. Nie mamy sprawdzonego środka leczniczego zarówno od strony farmaceutycznej czy fitoterapeutycznej ( na ten moment mamy 2025r. – przy zmianach i posiadaniu takiej wiedzy dokonamy korekty).
5.Jakie choroby powodują szumy uszne?
Tych dolegliwości jest wiele i tak jak napisałem szumy uszne są objawem, a nie chorobą.
Dlatego w tym akapicie chciałbym zwrócić uwagę, że współzależność chorób tarczycy z występowania szumów usznych jest bardzo duża np. przy niedoczynności tarczycy ryzyko szumów usznych wzrasta do 35%, a przy nadczynności tarczycy o 38%
Kolejną dolegliwością jest nadciśnienie tętnicze. Tutaj jak wcześniej mogłeś czytać to leki na nadciśnienie mogą powodować występowanie szumów usznych, lecz samo nadciśnienie bardzo mocno podnosi ryzyko wystąpienia szumów usznych. Dlatego zadbaj o swój układ sercowo-naczyniowy i to będzie drogą do celu.
Inne czynniki wpływające na szumy uszne:
- Szumy uszne mogą być wywołane zatkaniem przewodów słuchowych poprzez zaleganie woskowiny, dlatego zadbaj o czystość kanałów słuchowych w odpowiedni sposób
- Palenie papierosów zwiększa ryzyko o 20% wystapienia szumów usznych
- Duży stres – czynniki stresogenne, chyba niestety jak przy każdej dolegliwości długotrwały stres nie jest naszym sprzymierzeńcem
- Narażenie na hałas
6.Czy ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w szumach usznych?
Zaburzenia wzorca oddechowego mogą stanowić biomechaniczne wyjaśnienie tego, jak i dlaczego dochodzi do zmian fizjologicznych w stawach i mięśniach. Praca z 2011 r. opublikowana w “Journal of Bodywork and Movement Therapies” sugeruje, że wysunięcie głowy do przodu (protrakcja) prowadzi do zwiększonego nacisku w stawie skroniowo-żuchwowym. Naukowcy sugerują również, że pracownicy służby zdrowia uzyskują cenne spostrzeżenia na temat zaburzeń stawu skroniowo-żuchwowego i ich leczenia, jeśli zwrócą uwagę na oddychanie i rehabilitację postawy.
Nadużywanie i nadmierny rozwój pomocniczych mięśni wdechowych, pochylenie głowy do przodu, zaburzona prioprorecepcja, zwiększona kompresja stawów szyjnych, czaszkowych i żuchwowych, hipermobilność lub nadaktywność stawu skroniowo-żuchwowego przyczyniają się do choroby stawu skroniowo- żuchwowego.(11)
Jak już wcześniej mogliście przeczytać to zaburzenia w układzie staw skroniowo-żuchwowy ( czyli cały Układ stomatognatyczny) i odcinek szyjny może powodować szumy uszne. Dlatego warto wziąć pod uwagę korektę lub pracę nad postawą i wdrożyć właściwy tor oddychania (oczywiście na miarę możliwości danej osoby).
Cała biomechanika funkcji będzie miała tutaj znaczenie począwszy od toru oddychania (oddech nosem jest prawidłowy), preferowane ustawienie języka na podniebieniu twardym (czyli jest to podniebienie górne), korekta zbyt nadmiernego wysunięcia głowy ( utaj musimy sobie wyrobić nawyk wdrażania drobnych ćwiczeń wyciągania głowy w górę – tak jak ktoś chciałby nas wyciągnąć za sznurek w górę i powtarzać kilka razy dziennie), plus ćwiczenia mobilizujące funkcję.
Tak samo spokojny oddech nosem będzie miał wpływ na nasze samopoczucie mentalne, sen, napięcie mięśniowe, czy postawę. Wiem, że każdy z nas oddycha, lecz jeśli angażujemy mięśnie pomocnicze w stanie spoczynku to zaburza to nasz wzorzec i wpływa na jakość funkcjonowania. W spoczynku gdy siedzimy przepona powinna wykonywać ok 70-80% pracy oddechowej. Dlatego prosta wskazówka do wdrożenia od zaraz. Staraj się oddychać nosem, spokojnie, trzymając język na twardym podniebieniu.
7.Podsumowanie
Jak to Albert Einstein powiedział „Najważniejsze, aby nigdy nie przestawać zadawać pytań.” I tak samo tutaj, gdy towarzyszą nam szumy uszne, zadawajmy sobie pytania co je powoduje?! Czy jest to napięcie mięsniowe, czy może niedobór mikroelementów, stres w pracy i życiu codziennym, być może przebyliśmy wcześniej chorobę, która rzutowała na nasz stan zdrowia, może nasza higiena stylu życia pozostawia wiele do życzenia. Zadawajmy sobie pytania i szukajmy aż do znalezienia rozwiązania. Z mojego doświadczenia mogę napisać, że w około 50-60% przypadków udaje się pomóc zapobiegawczo.
A teraz jako przykład podam ekstremum (takie przypadki też mają miejsce i są wyjątkowe), gdzie miałem okazję zabiegować architekta z niemiec, który zajmował się dużymi projektami na świecie. Po dwóch wizytach szumy uszny zniknęły, lecz akurat u niego kombinacja czynników stresowych i napięć oraz zaburzeń ruchomości w obrębie górnej części ciała dały taki obraz, co pozwoliło w krótkim czasie pozbyć się problemu. Nie zawsze jest łatwo i często też tak było i bywa, że jestem odprawiany z kwitkiem i zadaję sobie sam pytania co mogło tam być problemem i szukam odpowiedzi i staram się wspólnie z klientem ustalić właściwą drogę do innych specjalistów.
Zdrowie i organizm ludzi jest fascynujący i jest jeszcze tyle zagadek do rozwiązania. Cieszy mnie jeśli dotarłaś/eś do tego momentu to znaczy, że temat był ciekawy i interesujący.
„Człowiek tyle jest wart, ile warte są sprawy, którymi się zajmuje. ” – Marek Aureliusz
Pozdrawiam serdecznie
Krzysztof Pielech – Siła Regeneracji
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z
materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.
Źródła:
- Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18552023/
- Terapeutyczny Oddech Patrick Mckeown
- Wstępne różnicowanie szumu usznego James A. Henry, PhD,1,2 Tara L. Zaugg, AuD,1 Paula J. Myers, PhD,3 Caroline J. Kendal, PhD,4,5 Elias M. Michaelides, MD4,6
