Ćwiczenia i Ruch
Ćwiczenia i Ruch
Czyli jak wydłużyć życie i zachować zdrowie
ĆWICZENIA I RUCH
Jeden z najlepiej potwierdzonych i skutecznych środków do wydłużenia życia i zachowania zdrowia
W szeroko zakrojonym badaniu prospektywnym stwierdzono, że wśród osób dorosłych w wieku 50 lat i starszych, osiągnięcie 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo zmniejszyło ryzyko zgonu z wszystkich przyczyn o 27 %. U osób starszych, które osiągnęły 60 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo, ryzyko zgonu zmniejszyło się o 32 %. U osób dorosłych w wieku 40 lat i starszych większa ilość spalonych kalorii dzięki codziennej aktywności fizycznej zmniejszyła ryzyko zgonu z wszystkich przyczyn (źródło : foundmyfitness.com/topics/aerobic-exercise). Próżno gdzie indzie szukać tak uniwersalnego i tak skutecznego remedium na tak wiele dolegliwości
Treningi ruchowe
Dlatego u nas nie może zabraknąć programów ruchowych, które będą bazowały na łączeniu poszczególnych form ruchu. Gdy tylko pogoda będzie dopisywać będą wykonywane na łonie przyrody, w lesie, przy jeziorze, czy na plantacji.
JAK TO DZIAŁA?
Model usprawniania lub zachowania sprawności będzie nastawiony na różnorodność ruchu i i reakcje organizmu. Poszczególne komponenty takie jak: stabilizacja, siła, funkcjonalność, kardio, oddech czy koordynacja będą wbudowane w pakiety regeneracyjne tak, aby Twój Pobyt Regeneracyjny był jak najlepiej zainwestowanym czasem. Ćwiczenia czy treningi będą częścią całościowego programu. Chcesz utrzymać dobre zdolności kognitywne, lepiej spać, wzmocnić układ odpornościowy, mieć energię do działania, mieć dobre trawienie i jeszcze wiele innych? Ruszaj się, ćwicz, tańcz, po prostu działaj! A my Tobie w tym pomożemy. Dlatego nie zapomnij sportowych butów, wygodnej odzieży i pozytywnego nastawienia, bo wspólnie będziemy działać na budowę kapitału jakim jest zdrowie.
Dr. Kenneth Cooper
„Nie przestajemy ćwiczyć, ponieważ się starzejemy. Starzejemy się, ponieważ przestajemy ćwiczyć”