Dziś postanowiłem się zająć tematem sauny, lecz tej na podczerwień. Sauna do tej pory kojarzona była z bogatym wyposażeniem domu lub apartamentu, gdzie należała do synonimu majętności. Ten pogląd ulega stopniowej zmianie. Uważam, że w tym przypadku wartością którą trzeba zainwestować jest czas i świadomość długotrwałych korzyści. Dokładnie tak, bo w przypadku jednej sesji nie uzyskamy spektakularnych efektów i widocznej poprawy. Tutaj trzeba się nastawić na maraton i regularność, jak z większością inwestycji.

Przejdźmy do sauny na podczerwień. Kto może na niej skorzystać? Jakie korzyści przynosi korzystanie z sauny na podczerwień lub lampy na podczerwień? Na co pomaga sauna i lampa na podczerwień?

Postaramy się przybliżyć ten temat szerzej, także przygotuj sobie chwilę czasu i startujemy.
Historia sauny na podczerwień nie jest spektakularnie długa. W rzeczy samej sauna na podczerwień ma 40 lat. Patent na cyrkonowo – ceramiczne grzejniki dr Tadashi Ishikawa uzyskał w 1965. Układy termiczne bazujące na promiennikach doktora Ishikawa były do roku 1979 wykorzystywane wyłącznie przez japońskich lekarzy. Do użytkowania publicznego przekazane zostały dopiero po wygaśnięciu ochrony patentowej (1).

Japonia, a w szczególności wyspa Okinawa jest słynna z długości życia. Średnia długość życia mężczyzn wynosi 81 lat, a kobiet 88 lat. Na ten stan składa się szereg czynników i do nich mógłbym zaliczyć dbanie o swoje zdrowie, a wraz z tym korzystanie z udogodnień współczesnej technologii jaką jest lampa na podczerwień. Taka ciekawostka ode mnie – > Można zauważyć, że w Japonii PKB jest w dużej mierze zależne od pokolenia Silver Generation. Silver generation, czyli srebrne pokolenie, to grupa osób po 50-55 roku życia. W Polsce według danych GUS jest ich w tej chwili ok. 9 milionów, a patrząc na aktualne trendy – ta liczba wciąż będzie rosła. Podobnie wygląda to w innych krajach europejskich, w których seniorzy również stanowią coraz większy odsetek społeczeństwa. (2)

Najlepszym rodzajem sauny na podczerwień, będzie oczywiście taka, z promiennikami które emitują pełen zakres promieniowania zbliżonego do słonecznego czyli IR-A, IR-B i IR-C (promienniki kwarcowe)

Nasz projekt – > Biały Płotek, także będzie posiadać ten rodzaj promienników i jeśli będziecie szukali miejsca gdzie będzie można się zregenerować to agroturystyka z sauną na podczerwień na pewno będzie stanowić fundament inwestycji w zdrowie

SPIS TREŚCI:

1. Czy sauna infrared działa przeciwbólowo?
2. Czy lampa na podczerwień może pomóc w bólu pleców?
3. Niedoczynność tarczycy czy lampa na podczerwień może pomóc?
4. RZS ( Reumatoidalne Zapalenie Stawów) czy infrared – podczerwień pomaga?
5. Czy światło podczerwone może wpływać na wygląd skóry i zachowanie młodego wyglądu? Co pomaga utrzymać młody wygląd?
6. Czy sauna na podczerwień wspomaga regenerację po wysiłku?
7. Sauna na podczerwień a cukrzyca typu II
8. Zbierzmy to wszystko w całość – podsumowanie
9. Zalety i przeciwwskazania do lampy infrared

1.Czy sauna infrared działa przeciwbólowo?

W pewnym badaniu randomizowanym, gdzie wzięło udział 60 uczestników, z chorobą zwyrodnieniową stawów testowano terapię skojarzoną ultradźwięki i podczerwień. Jak się okazało uczestnicy badania uzyskali istotną poprawę w zakresie odczuwania bólu, zwiększyła się ich ruchomość i wzrosła jakość życia. (3) Wniosek jaki możemy wysnuć z tego badania to, że warto włączyć działanie światła podczerwonego w terapii symptomów bólowych.

2.Czy lampa na podczerwień może pomóc w bólu pleców?

Spośród pacjentów uczęszczających do Rothbart Pain Management Clinic w North York, Ontario, rekrutowano czterdziestu pacjentów z przewlekłym bólem krzyża trwającym ponad sześć lat. Pochodzili z list pacjentów trzech lekarzy w klinice i zostali losowo przydzieleni do terapii IR lub leczenia placebo. Jeden pacjent wycofał się z grupy placebo; w rezultacie 21 pacjentów otrzymało terapię IR, a 18 otrzymało terapię placebo. Terapię IR zapewniały dwa małe, przenośne urządzenia w solidnym pasku, zasilane małymi akumulatorami firmy MSCT Infrared Wraps Inc (Kanada). Urządzenia te spełniają standardy bezpieczeństwa dotyczące przenośności Agencji ds. Żywności i Leków i są zarejestrowane w Agencji ds. Żywności i Leków jako urządzenie terapeutyczne. Urządzenie przekształcało energię elektryczną w energię podczerwieni przy długości fali od 800 nm do 1200 nm. Grupa leczona otrzymała terapię IR. Grupa placebo miała identyczne jednostki, ale zasilanie nie było podłączone do płytki drukowanej w podkładce IR. Pacjenci uczestniczyli w siedmiu cotygodniowych sesjach. Później oceniono ból ogólnie, następnie rotację i zginanie w różnych kierunkach. Wykazano, że zastosowane urządzenie do terapii IR ( Infrered – podczerwień) skutecznie zmniejsza przewlekły ból krzyża i nie zaobserwowano żadnych działań niepożądanych, w porównaniu z grupą placebo bóle w skali bólu były dwukrotnie mniejsze. (4)

3.Niedoczynność tarczycy czy lampa na podczerwień może pomóc?

Obiecujące dowody sugerują, że fotobiomodulacja wspomaga prawidłową czynność tarczycy u osób z niedoczynnością tarczycy. W badaniu, w którym bezpośrednio na skórę sąsiadującą z tarczycą zastosowano laser o długości fali 830 nm i mocy wyjściowej 50 mW, fotobiomodulacja poprawiła przewlekłą niedoczynność tarczycy o podłożu autoimmunologicznym, o czym świadczy zmniejszenie dawki leku wymaganej do uzupełnienia hormonu tarczycy. Dalsze badanie wykazało, że efekty fotobiomodulacji utrzymały się sześć lat później. W innym badaniu wykazano zmniejszoną dawkę leku wymaganą w ramach terapii zastępczej hormonami tarczycy dziewięć miesięcy po leczeniu. (5)

4.RZS ( Reumatoidalne Zapalenie Stawów) czy infrared – podczerwień pomaga?

RZS od choroby zwyrodnieniowej stawów odróżnia to, że w przypadku RZS jest to choroba autoimmunologiczna, gdzie mamy nieprawidłową odpowiedź ze strony układu immunologicznego. W reakcji na to chory boryka się z nawracającymi epizodami stanów zapalnych. O tym będę jeszcze pisał, lecz już teraz chciałem wspomnieć o dobrym działaniu światła podczerwonego i wspomaganiu terapii tej jakże niewdzięcznej jednostki chorobowej.

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) i choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) mają znaczący wpływ na jakość życia pacjentów na całym świecie, powodując znaczny ból i niepełnosprawność. Co więcej, leki stosowane w leczeniu tych schorzeń często powodują działania niepożądane, które dodatkowo obciążają pacjenta. Fotobiomodulacja (PBM) stała się w ostatnich latach obiecującą metodą leczenia. PBM skutecznie zmniejsza stany zapalne, wykorzystując światło bliskiej podczerwieni emitowane przez lasery lub diody LED. W przeciwieństwie do efektów fototermicznych, PBM powoduje reakcję fotobiologiczną w komórkach, która reguluje ich odpowiedź funkcjonalną na światło i zmniejsza stan zapalny. Właściwości przeciwzapalne i korzystne działanie PBM w leczeniu zapalenia stawów opisano w licznych badaniach, w tym w doświadczeniach na zwierzętach i badaniach klinicznych. Skuteczność PBM w leczeniu zapalenia stawów była szeroko badana w komórkach specyficznych dla zapalenia stawów.

Układ odpornościowy pacjentów z RZS atakuje zdrowe stawy maziowe, powodując ciągłe wielostawowe zapalenie błony maziowej, uszkodzenie chrząstki i kości oraz niewydolność stawów. Co powoduje z kolei silny ból, obrzęk i gorączkę. W miarę postępu choroby może powodować niepełnosprawność, obniżając jakość życia pacjenta i zwiększając obciążenie finansowe.

Podsumowując cały przegląd fotobiomodulacja światłem podczerwonym wydaje się bardzo skuteczną i obiecującą formą terapii.(6) Ważne w tym aspekcie jest kojarzenie innych form terapii, a saunę na podczerwień czy lampę traktować jako składnik w całym procesie terapeutycznym. O tym szerzej będę pisał w innym artykule.

5.Czy światło podczerwone może wpływać na wygląd skóry i zachowanie młodego wyglądu? Co pomaga utrzymać młody wygląd?

Tutaj myślę, że to pytanie zainteresuje większość naszych czytelników, bo któż nie chce wyglądać młodo, zdrowo i promieniście?! 😊

W pewnym, randomizowanym i kontrolowanym badaniu wzięło udział łącznie 136 ochotników. Spośród tych ochotników 113 pacjentów losowo przydzielonych do czterech grup leczono dwa razy w tygodniu światłem polichromatycznym o długości fali 611–650 lub 570–850 nm (znormalizowanym do ~9 J/cm 2 w zakresie 611–650 nm) i porównano z grupą kontrolną (n =23). Napromieniowanie i czas trwania leczenia różniły się we wszystkich grupach leczenia. Dane zebrane na początku badania i po 30 sesjach obejmowały ślepą ocenę fotografii klinicznej, ultrasonograficzne pomiary gęstości kolagenu, skomputeryzowaną profilometrię cyfrową oraz ocenę zadowolenia pacjenta. Wyniki: U osób leczonych zaobserwowano znaczną poprawę cery i wyglądu skóry, profilometrycznie ocenioną szorstkość skóry i ultrasonograficznie zmierzoną gęstość kolagenu. Zaślepiona ocena kliniczna zdjęć potwierdziła znaczną poprawę w grupach interwencyjnych w porównaniu z grupą kontrolną (7)
To daje obiecujące perspektywy w nieinwazyjnym zachowaniu młodego wyglądu 😊
Lecz przecież gdy będziemy się źle czuli, a nasze ciało nie będzie zdrowe i gotowe na trudy dnia codziennego, to nic nam nie przyniosą nawet najdroższe operacje i zabiegi. Dlatego zadbajmy o siebie holistycznie, a tą wisienką na torcie będzie nasz promienisty wygląd.

6.Czy sauna na podczerwień wspomaga regenerację po wysiłku?

Tutaj natknąłem się na małe lecz bardzo ciekawe badanie, gdzie badano saunę na podczerwień i po prostu bierną regenerację, a później porównywano efektywność. W badaniu wzięło udział 16 koszykarzy. Próby były rozdzielone tygodniową przerwą, gdzie w jednym tygodniu testowano bierną regenerację, a w drugim tygodniu regenerację z udziałem światła podczerwonego.

Badani byli poddani tym samym protokołom ćwiczeń oporowych w każdym tygodniu, po ćwiczeniach następowała 20 minutowa przerwa – > bierna regeneracja lub sesja w saunie na podczerwień i po przerwie robiono testy badające wydolność poszczególnych grup mięśniowych.
Przed i po wysiłku mierzono także tętno (HR), zmienność rytmu serca (HRV), dziennik snu, bolesność mięśni i markery pośredniego uszkodzenia mięśni.

Wartości HR i HRV nie różniły się pomiędzy formami regeneracji w porze nocnej po wysiłku, lecz co było zauważalne, że sesja w saunie powodowała mniejszą bolesność mięśni i mniejszy spadek wydolności, odczuwana regeneracja była większa w porównaniu do biernego odpoczynku.(8)

Wniosek jaki się nasuwa to, że sauna na podczerwień może przyspieszyć regeneracje i odnowę organizmu po wysiłku fizycznym, a także przyczyniać się do lepszego samopoczucia i nastroju.

7.Sauna na podczerwień a cukrzyca typu II

Cukrzyca typu II jest to choroba cywilizacyjna z którą przychodzi się zmagać coraz większej rzeszy ludzi, niebawem zamieścimy artykuł na temat chorób cywilizacyjnych i jak im zapobiegać. Tutaj chciałbym przytoczyć już jedną z użytecznych metod przeciwdziałania skutkom dolegliwości Cukrzycy typu II. Akcja miała miejsce Fraser Lake BC, wiejska wioska w środkowej Kolumbii Brytyjskiej w Kanadzie, gdzie zaproszono do badania wszystkich chorych na cukrzyce typu II ze społecznego centrum zdrowia Fraser Lake. Badanie obejmowało 3 razy w tygodniu sesje po 20 minut przez 3 miesiące w saunie na podczerwień. I aby zbadać wyniki badacze użyli kwestionariusza pytań składającego się z 35 elementów. I okazało się, że po 3 miesięcznej próbie poprawiły się wskaźniki zdrowia fizycznego, ogólnego stanu zdrowia i co zauważalne funkcjonowania społecznego.
Dlatego i w tej grupie społecznej warto wprowadzić do protokołu leczenia wizyty w saunie na podczerwień celem zwiększenia i poprawy jakości życia.(9)

8.Zbierzmy to wszystko w całość – podsumowanie

Światło ma głęboki i różnorodny wpływ na organizm ludzki, wpływając na cykle snu i czuwania, rytm dobowy, nastrój i funkcje odpornościowe. W ostatnich dziesięcioleciach naukowcy zaczęli wykorzystywać reakcje organizmu na światło za pomocą fotobiomodulacji – nieinwazyjnej techniki terapeutycznej wykorzystującej światło. Fotobiomodulacja wykorzystuje określone długości fal światła (mierzone w nanometrach, nm) w celu stymulacji procesów biologicznych w komórkach i tkankach, wywołując kaskadę reakcji fizjologicznych. Coraz więcej dowodów sugeruje, że fotobiomodulacja ma potencjalne zastosowania w medycynie, stomatologii, zabiegach kosmetycznych i badaniach naukowych. (5)

Podczerwień wydaje się być bardziej wszechstronna niż inne długości fal elektromagnetycznych (takie jak światło widzialne), ponieważ może indukować efekty stymulacji neuronów, a także zapewniać szeroki zakres korzyści terapeutycznych w komórkach lub tkankach. Coraz większa liczba nowych doniesień z ostatnich lat wskazuje, że różne formy stosowania IR przynoszą wyraźne korzyści kliniczne, a mechanizmy IR są coraz bardziej wyjaśniane. (10)
Mówimy tu zarówno o saunie infrared, lampie na podczerwień czy LLLT.

Jeśli chodzi o nasze centrum regeneracji i odnowy to taki rodzaj terapii u nas znajdzie miejsce. Oczywiście nie od razu Rzym zbudowano i tak u nas nie będziemy mogli od razu po otwarciu zaoferować wszystkich metod działań urządzeniami terapeutycznymi, lecz krok po kroku oferta będzie się uzupełniała, tak aby za każdym razem (a mam nadzieję, że bedzięcie nas regularnie odwiedzać i inwestować w swoje zdrowie) oczekiwało na was coś innego, nowego lecz w znanych dla was formach. Dlatego wypoczynek i urlop z sauną na podczerwień – infrared będzie stałym elementem naszej oferty.

Jeszcze kończąc temat korzyści bo artykuł na temat utraty węchu już powstał – > Utrata węchu po Covid lecz chciałbym jeszcze dodać jedną metodę wspomagania leczenia i terapii, nie tylko w przypadku utraty węchu lecz także schorzeń neurodegeneracyjnych jak Alzheimer i Parkinson(11)(12). Tutaj donosowa stymulacja światłem podczerwonym przynosi wymierne korzyści w terapii tych schorzeń.
Podsumujmy zatem wszystko, jakie korzyści może przynosić światło IR.

9.Zalety i przeciwwskazania do lampy infrared

Zalety korzystania z sauny infrared – na podczerwień:

• Pomaga w regeneracji skóry, stawów i układu ruchowego
• Wspomaga odnowę tkanki łącznej
• Pomocna w leczeniu przewlekłego bólu
• Obniża stan zapalny
• Wspomaga terapie i leczenie chorób autoimmunologicznych ( Haschimoto, RZS)
• Wzmacnia funkcje mitochondriów
• Pozytywny wpływ na układ krwionośny
• Obniża poziom stresu i wpływa na aktywacje przywspółczulnego układu nerwowego
• Pozytywnie oddziaływuje na układ nerwowy i choroby z nim związane – fibriomialgia, Parkinson, Alzheimer, utrata węchu po Covid
• Pomocna przy rwie kulszowej, bólach kręgosłupa
• Wspomaga leczenie blizn i szybsze gojenie tkanek

Przeciwwskazania:

• Ciąża – Nie ma badań prowadzonych na tej grupie dlatego nie wiemy jakie skutki może powodować
• Niechęć do tego rodzaju terapii – chyba jak dla mnie największe przeciwwskazanie
• Epilepsja
• Choroby nerek i wątroby – tutaj wiemy, że oczyszczanie organizmu następuje przez te narządy, kiedy będą one niewydolne może to spowodować zaostrzenie objawów, dlatego jak zawsze konsultacja z lekarzem najpierw wskazana
• Problem z termoregulacją organizmu
• Ostre infekcje i ostry stan zapalny (zawsze pierwsze 48 godzin przeziębienia czy np. Urazów warto odczekać przed korzystaniem z tego rodzaju terapii)
• W przypadku wątpliwości konsultacja z lekarzem, specjalistą

Dziękuję za wysłuchanie/przeczytanie tego artykuły

Pozdrawiam serdecznie

Krzysztof Pielech – Siła Regeneracji

Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

Źródła:

1. techweek.pl/sauna-na-podczerwien.html
2. harbingers.io/blog/czym-jest-generation-silver
3. Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31889764/
4. Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16960636/
5. Foundmyfitness.com/topics/photobiomodulation
6. mdpi.com/1422-0067/24/18/14293
7. Liebertpub.com/doi/10.1089/pho.2013.3616
8. Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37398966/
9. Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20569036/
10. www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1011134416311691
11. degruyter.com/document/doi/10.1515/revneuro-2019-0063/html
12. sciencedirect.com/science/article/pii/S1572100021003975?via%3Dihub