SPIS TREŚCI:

1. DRENAŻ LIMFATYCZNY CZY WARTO?
2. MUMIO SHILAJIT – CZY WSPOMAGA PROCES ZDROWIENIA KOŚCI?
3. MSM – SIARKA ORGANICZNA
4. KRZEM
5. LAMPA NA ŚWIATŁO CZERWONE I PODCZERWIEŃ
6. BULION KOLAGENOWY CZYLI ROSÓŁ DŁUGO GOTOWANY NA KOŚCIACH
7. RUCH ZDROWYMI CZĘŚCIAMI CIAŁA
8. NASTAWIENIE I MOTYWACJA DO PROCESU ZDROWIENIA
9. ZIOŁA
10. DIETA

Często dostaje zapytania od Was jak pomóc sobie po złamaniu kości. Co pomaga na złamanie i szybszy zrost? 

Z tym wpisem chciałbym pomóc lub przynajmniej wskazać drogę po złamaniu kości. 

Zacznijmy od początku. Każde złamanie rządzi się swoim procesem leczniczym i najważniejsze postępowanie ustala lekarz prowadzący. Żadne wskazane przeze mnie metody lub suplementy nie mogą zastąpić leczenia i należy skonsultować ich wdrażanie z lekarzem. Zaczynamy.

1.Drenaż Limfatyczny – Auto drenaż limfatyczny po złamaniu kości czy warto?? 

Na początku w pierwszych dniach po złamaniu i interwencji ortopedycznej warto zadbać o sprawność układu limfatycznego. To możemy zrobić zarówno manualnie jak i przy pomocy tzw. pompy mięśniowej jeśli mamy sprawne ręce lub nogi. Już tłumaczę jak to zrobić. 

Manualnie warto zadbać o główne węzły chłonne, które znajdują się w dołach nadobojczykowych, dołach pachowych, pachwinach i brzuchu. Warto te okolice 2-3 razy dziennie delikatnie ruchami okrężnymi masować po ok 1-2 minuty każda. 

Oddech przeponowy w tym przypadku także będzie wpływał na cyrkulację limfy i jej odpowiednie odprowadzanie ( Przepona – film).

Jeśli masz złamaną kończynę górną pomocne będą wspięcia na palce oraz jednoczesne zaciskanie i otwieranie drugiej ręki (nie złamanej ) 1-2 minuty, powtórzyć 2-4 razy dziennie 

Jeśli masz możliwość to manualny drenaż limfatyczny będzie także doskonale wspomagał regenerację i redukcję obrzęku (1,2). Drenaż limfatyczny po prostu zmienia ciśnienie śródmiąższowe poprzez manualny nacisk dłoni, co prowadzi do wydajniejszej pracy układu limfatycznego.

2.Mumio Shilajit – czy wspomaga proces zdrowienia kości? Na co pomaga? 

Pod nazwą Mumio kryją się kwasy próchnicze w których dominuje kwas fulwowy. 

Pierwsze badania naukowe nad tą substancją przeprowadził prof. dr n.med. A. Sz. Szakirow, jeden z najwybitniejszych naukowców, a także dyrektor Uzbeckiego Instytutu Traumatologii i Ortopedii. W latach 70. ubiegłego wieku napisał on pracę doktorską na temat wykorzystania Mumio w leczeniu złamań kości. Według niego Shilajit przyspiesza proces zrastania i odbudowy kości, a także wspomaga proces późniejszej rehabilitacji. Na terenie tego instytutu substancja ta jest stosowana od roku 1961 w celu przyspieszenie rekonwalescencji i odzyskania pełnej sprawności.(5) 

 Tutaj wysiłki naukowe ekspertów wykazują, że preparat ma zdolność osteogenną i może doskonale wspierać w przypadku złamań czy osteoporozy. Także zażywanie tego produktu w formie suplementu może przynieść wymierną korzyść w procesie zrostu kości (3,4).

3.MSM – Siarka Organiczna

MSM czyli metylosulfonylometan , czyli siarka organiczna wykorzystywana w naszych komórkach do produkcji przeciwciał, enzymów, kolagenu, kreatyny czy kolagenu. Działa synergistycznie, czyli wzmacnia przyswajanie m.in wit. C, witamin z grupy B, aminokwasów. Doskonale wspomaga nasz organizm w walce z zapaleniem w układzie ruchu. Doskonale będzie wspierała odbudowę i proces rekowalescencji, a także pomoże w niwelowaniu objawów bólowych (6) 

MSM daje bardzo pozytywne wyniki także u sportowców, którzy są narażeni na bardzo duże obciążenia treningowe. MSM pozwala na lepszą regenerację mięśni i więzadeł. To jest czynnik który jest bardzo pomocny w przypadku rehabilitacji po złamaniu. 

4.Krzem

Mało kto zdaje sobie sprawę z roli krzemu w stymulacji enzymu przekształcającego prolinę w hydroksyprolinę. Razem z witaminą C i żelazem jest on fundamentalnym składnikiem w procesie syntezy, dojrzewania i stabilizacji włókien kolagenowych. Najwięcej krzemu mamy właśnie w tkance łącznej, a jego suplementacja bardzo korzystnie wpływa na wszelkiego rodzaju kontuzje i urazy ścięgien oraz więzadeł.  Jednakże suplementacja krzemem nie jest taka prosta, jakby mogłoby się wydawać (7). Jednym z lepszych źródeł krzemu są zioła krzemionkowe: ziele pokrzywy, ziele poziewnika, ziele przytulii, ziele miodunki, ziele skrzypu, ziele rdestu ptasiego. Trzeba pamiętać, że trzeba zrobić odwar, czyli wsypać mieszankę ziół do wody doprowadzić do wrzenia i gotować na małym ogniu przez ok 12-15 minut, na końcu przecedzić i małymi łykami przez cały dzień popijać mieszankę, aby wysycić tkanki. 

5.Lampa na światło czerwone i podczerwień

Z doświadczenia mogę powiedzieć, że wprowadzenie lampy na podczerwień i światło czerwone po okresie ok –10 dni po złamaniu doskonale wpływa na tworzenie się komórek kościotwórczych. Lampa na podczerwień i światło czerwone lub sauna na podczerwień będzie wspierać organizm w regeneracji oraz w procesie odbudowy kości i tkanek. Artykuł o lampie na podczerwień już napisaliśmy dlatego zainteresowanych tematem odsyłam do tego artykułu -> Lampa na podczerwień i światło czerwone na co pomaga? 

6.Bulion kolagenowy – czyli rosół długo gotowany na kościach

Już od wieków nasi przodkowie stosowali w różnych dysfunkcjach nasz tradycyjny złoty bulion. Towarzyszy on wielu kulturom i nie bez przyczyny jest on serwowany gdy mamy przeziębienie, czy zmagamy się z dysfunkcjami. 

Powołując się na artykuł w czasopiśmie FOCUS: “ Gotowany na mięsie, kościach i chrząstkach rosół jest również bogaty w kolagen. To najobficiej występujące w ludzkim organizmie białko tworzy kości, zęby, ścięgna, stawy i chrząstki. Wzmacnia też mięśnie i wspiera tzw. narządy puste układu trawiennego: przełyk, żołądek oraz jelito cienkie i grube. Jest źródłem wielu aminokwasów, m.in. glicyny, proliny czy argininy, które wykazują działanie przeciwzapalne.” (8) 

7.Ruch – zdrowymi częściami ciała

Wielokrotnie mogłem obserwować osoby, które złamały pewne części ciała i od razu przeszły do trybu leżenia i nic nie robienia. Oczywiście w pierwszej fazie jest to nawet wskazane, aby dać organizmowi czas na regenerację. Lecz w późniejszym etapie gdy złamiemy rękę, czy nogę to przecież reszta ciała jest zdrowa i nadal może wykonywać proste i nieskomplikowane czynności, a także lekki trening wspomagający (oczywiście pod kontrolą ortopedy !!!). Ćwiczenia w późniejszym etapie będą wspomagały układ krążeniowo- oddechowy, mięśniowy, czy szkieletowy co przełoży się na krótszy czas rekowalescencji. 

8.Nastawienie i motywacja do procesu zdrowienia

Nastawienie to chyba jeden z bardziej podstawowych czynników. To tylko od Twojej motywacji i samozaparcia będzie zależeć jak szybko wrócisz do sprawności. Twoje zdrowie leży w Twoich rękach. Mamy jedno ciało i jeden umysł, dbajmy i troszczmy się o nie. Nie dajmy sobie wmówić, że zrobi się samo, naprawi się samo… cały proces i siła leży w Tobie. Skup i skoncentruj się na celu, zaufaj procesowi, jesteś twórcą w tej podróży : ciężka praca, cierpliwość, konsekwencja, dyscyplina, wiara w siebie, pozytywne nastawienie. Niech te czynniki towarzyszą tobie nie tylko w rekowalescencji lecz przez całe życie. Działaj i zaufaj sobie!!! 

9.ZIOŁA

Z dodatkowych rzeczy na złamania polecam nalewkę z arniki do okładów na miejsca opuchnięte i gdzie toczy się stan zapalny. Jeśli jest otwarta rana przykładamy z dala od rany (wkoło rany). Rozcieńczamy nalewkę z wodą. 1 cześć nalewki z arniki : 3-4 części wody. Moczymy gazę i przykładamy na miejsca obrzęku na ok 20 minut ( uwaga może uczulać w szczególności osoby z wrażliwą skórą). 

Maść z żywokostu, dziurawca plus ewentualnie pączki topoli lub liść babki lancetowatej – sprawdzona receptura na wielu klientach. Z obserwacji mogę potwierdzić korzystne działanie w gojeniu się tkanek. Maści nie smarujemy na otwarte rany, lecz wkoło, po zabliźnieniu się ran  dodajemy propolis lub mieszamy z maścią propolisową. 

10.DIETA

Przy diecie ważne jest aby wyeliminować cukry, w szczególności przetworzone. One przyczyniają się do zaostrzenia stanów zapalnych. 

Istotna jest właściwa podaż białka, które znajdziemy między innymi w jajkach, nabiale np. w serku wiejskim, tofu czy soczewicy. Ważnym jest zaopatrzenie organizmu w wit.D, a także jako fani borówki czy jagód sami tworzący plantację owoców ciemnojagodowych (Plantacja Superfood) nie mógłbym pominąć antocyjanów zawartych w borówce amerykańskiej, jagodzie kamczackiej czy aronii. Także oleje zimnotłoczone będą wspomagały proces leczenia.

Pozdrawiam serdecznie

Krzysztof Pielech – Soła Regeneracji

Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z 
materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

Źródła:

1. journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/25/1/article-p91.xml 

2. tandfonline.com/doi/abs/10.1080/028443100750059165 

3.  link.springer.com/article/10.1186/s13018-022-03305-z 

4. link.springer.com/article/10.1007/s40883-023-00329-7 

5. neuroexpert.org/suplementy/shilajit-mumio/ 

6. biotechnologia.pl/farmacja/kliniczne-aspekty-stosowania-siarki-organicznej-msm,18208 

7.  Tomasz Woźniak “ Suplementacja siarką”  str. 258 pkt. 4  

8. focus.pl/artykul/rosol-krzepi