W jaki sposób obturacyjny bezdech senny może wpływać na proces terapii lub jakości życia? Co ma do tego chrapanie? I czy chrapanie zawsze oznacza bezdech senny? Co pomaga na obturacyjny bezdech senny? 

Postaram się Tobie w tym artykule zaprezentować metody na obturacyjny bezdech senny i opiszę moje doświadczenia gabinetowe związane z osobami, którzy zmagali się z tą dolegliwością i co ich wspomogło lub poprawiło jakość życia. 

Zanim zacznę pozwolę sobie na autoreklamę i chciałbym, abyś zwróciła/ł uwagę na nasze Miejsce Regeneracji – Biały Płotek jakie stworzyliśmy z myślą o osobach, które szukają odnowy, wypoczynku w kameralnym i spokojnym miejscu z plantacją owoców jagodowych i indywidualnie dopasowanym planem zabiegowym oraz treningami i warsztatami, a dodatki regeneracyjne podczas pobytu dopełnią Twój urlop regeneracyjny. 

Powróćmy do artykułu o Obturacyjnym Bezdechu Sennym i chrapaniu.

SPIS TREŚCI:

1. OBTURACYJNY BEZDECH SENNY (OBS)
2. OBTURACYJNY BEZDECH SENNY, CO MOŻE GROZIĆ I DLACZEGO JEST TAK NIEBEZPIECZY?
3. CO TO JEST OBTURACYJNY BEZDECH SENNY I JAKA JEST JEGO SKALA
4. JAK LECZYĆ OBTURACYJNY BEZDECH SENNY?
5. METODY I TERAPIE WSPOMAGAJĄCE LECZENIE OBTURACYJNEGO BEZDECHU SENNEGO I CHRAPANIA 
6. PODSUMOWANIE

1.OBTURACYJNY BEZDECH SENNY (OBS)

Zespół obturacyjnego bezdechu sennego (OBS), dotykający około 1 miliarda dorosłych na całym świecie, charakteryzuje się nawracającą niedrożnością dróg oddechowych podczas snu, prowadzącą do odtlenowania, podwyższonego poziomu dwutlenku węgla i zaburzonej architektury snu. OBS znacząco wpływa na jakość życia i wiąże się ze zwiększoną zachorowalnością i śmiertelnością, szczególnie w obszarze sercowo-naczyniowym i poznawczym. Cykliczny wzorzec przerywanego niedotlenienia w OBS wyzwala stres oksydacyjny, przyczyniając się do uszkodzenia komórek. (1) 

Statystyki wskazują, że na obturacyjny OBS może cierpieć nawet 2,5 mln Polaków !!! Jest to znacząca liczba w szczególności gdy weźmiemy pod uwage, zagrożenia jakie niesie za sobą. 

Bezdech występuje częściej u mężczyzn >40. roku życia i kobiet >50. roku życia (po lub w trakcie menopauzy). Występowaniu obturacyjnego bezdechu sennego sprzyja otyłość, a zwłaszcza duży obwód szyi (>43 cm u mężczyzn i >40 cm u kobiet). Tkanka tłuszczowa odkładająca się na szyi uciska gardło i zmniejsza jego światło, sprzyjając występowaniu bezdechów. Ryzyko zwiększają również: skrzywienie przegrody nosa i choroby upośledzające drożność nosa (np. alergiczny nieżyt nosa), przerost migdałków podniebiennych oraz nieprawidłowości anatomiczne w budowie twarzoczaszki (np. mała i cofnięta żuchwa). (2) 

2.OBTURACYJNY BEZDECH SENNY, CO MOŻE GROZIĆ I DLACZEGO JEST TAK NIEBEZPIECZY?

Wyniki badania przeprowadzonego w 2020 r. sugerują, że u ponad ¼ hospitalizowanych kierowców po wypadkach samochodowych występuje wysokie ryzyko wystąpienia OBS. Naukowcy doszli do wniosku, że zdiagnozowany lub nierozpoznany zespół OBS stanowi poważne zagrożenie dla kierowców i jest istotnym problemem dla zdrowia publicznego. Ma to również znaczenie w przypadków innych zawodów. Przykładem mogą liczne incydenty zasypiania pilotów podczas lotu. W 2013 roku Brytyjskie Stowarzyszenie Pilotów Linii Lotniczych poinformowało, że ponad połowa pilotów zasnęła, gdy kierowała samolotem, a 29% z nich zgłosiło, że po przebudzeniu zastało drugiego pilota śpiącego 😮 (3) 

• “Ryzyko wypadku komunikacyjnego osoby z nieleczonym OBS jest 5-7 razy wyższe!!!” 

W przeciwieństwie do zwykłego chrapania, OBS wywołuje istotne skutki ogólnoustrojowe: nawracające epizody bezdechu powodują aktywację układu współczulnego, podwyższają ciśnienie krwi i zwiększają obciążenie serca, promując w ten sposób szerokie spektrum niekorzystnych skutków zdrowotnych (4) takich jak:

• Upośledzenie funkcji kognitywnych prowadzące do chorób o podłożu neurodegeneracyjnym 

• Bóle głowy 

• Nadciśnienie tętnicze 

• Zawał Serca 

• Udar Mózgu 

• Cukrzyca typu 2 

• Zaburzenia psychiczne – depresja 

• Zaburzenia w sferze seksualnej 

Wcześniej wymieniłem chrapanie. Chrapanie jest ważnym czynnikiem, który często towarzyszy dolegliwości jaką jest Obturacyjny Bezdech Senny, lecz nie każda osoba która chrapie ma bezdech senny. 

Chrapanie i OBS są wzajemnie powiązane i stanowią problem w sferze sypialni, ponieważ osoba która chrapie lub ma także OBS zabiera swojemu partnerowi, towarzyszowi życia przeciętnie ok 1 godzinę snu dziennie. To jest wartość przeciętna, nierzadko miałem okazję rozmawiać z partnerami osób cierpiących na OBS i bardzo często jest to znacznie więcej czasu.  

Partnerzy/Partnerki często wspominają aspekt strachu, że osoba śpiąca obok się udusi. Dlatego kolejny ważny argument, aby walczyć z dolegliwością to dobro naszego związku. 

• “Osoba, która śpi obok partnera/ki z nieleczonym OBS lub chrapiącej traci przeciętnie ok 1 godzinę snu na dobę” 

Jak wielki stanowi to problem, James Nestor wskazał w swojej książce “Oddech”, gdzie w jednym z fragmentów opisuje część swojego eksperymentu, na poczet którego zatkał sobie silikonowymi zatyczkami dziurki od nosa. Już drugiej nocy musiał się przenieść do pokoju gościnnego, bo żona nie wytrzymała tego naukowego doświadczenia. Jak się okazało, James zatykając świadomie nos, oddychał tylko ustami co doprowadziło już po pierwszym dniu do wzrostu chrapania o 1300% i do czasu jego trwania 75 minut na noc, a częstotliwość OBS wzrosła u niego czterokrotnie.  

Ps. Nie próbujcie tego w domu, a do tego problemu jeszcze powrócę. 

3.CO TO JEST OBTURACYJNY BEZDECH SENNY I JAKA JEST JEGO SKALA

Bezdechem sennym (apnea) nazywa się występowanie w trakcie snu przerwy między kolejnymi oddechami (całkowity brak przepływu powietrza przez drogi oddechowe) wynoszącej co najmniej 10 s. 

Natomiast spłyceniem oddechu (hypopnea) nazywa się zmniejszenie amplitudy przepływu powietrza w trakcie oddechu o więcej niż 30%.  

Stopień nasilenia obturacyjnego bezdechu sennego mierzy się za pomocą wskaźnika bezdechów i spłyconych oddechów (AHI, apnea–hypopnea index). Określa on sumę wszystkich bezdechów oraz spłyceń oddechu występujących w trakcie godziny snu. Według tego wskaźnika OBS (a właściwie OSA – wyjaśnienie skrótu na końcu artykułu) dzieli się na:

• łagodny (AHI 5–15),  

• umiarkowany (AHI 16–30)  

• oraz ciężki (AHI > 30).  

Według tej klasyfikacji występowanie spłyceń/bezdechów sennych w liczbie poniżej 5 na godzinę mieści się w granicach normy (5). 

Jakie są objawy Obturacyjnego Bezdechu Sennego?: 

• Chrapanie i bezdechy 

• Zmęczenie w ciągu dnia 

• Mniejsza zdolność koncentracji 

• Nagłe budzenie się, czasami z przyspieszonym biciem serca lub uczuciem duszności, atakiem paniki 

• Suchość w ustach po przebudzeniu 

• Nocne poty i częsta potrzeba oddawania moczu  

• Budzenie się z bólem głowy 

• Impotencja i zaburzenia erekcji u mężczyzn (3) 

Pamiętaj to lista objawów podstawowych, które należy zawsze skonsultować z lekarzem, bo nie zawsze będziemy mogli obiektywnie stwierdzić czy zmagamy się z tym problemem. Do tego jest także potrzebne obiektywne badanie i weryfikacja pod kątem Obturacyjnego Bezdechu Sennego. 

“Jeśli cierpisz na chroniczne zmęczenie, ból głowy zatkany nos, nocne poty i mniejszą koncentrację to może być to związane z OBS”

Jakie badanie wykonać na Obturacyjny Bezdech Senny i chrapanie? 

Badanie, które weryfikuje i potwierdza obturacyjny bezdech senny: mamy tutaj kilka możliwości. 

Na początku warto sprawdzić na podstawie kwestionariuszy i skal, wyniki zbliżone do ryzyka OBS:

1. Skala senności Epworth 

2. Kwestionariusz STOP-Bang 

3. Kwestionariusz Berliński 

4. Kwestionariusz NoSAS 

5. !!! I tutaj do tej pory najbardziej miarodajne badanie stwierdzające czy cierpimy na OBS to Polisomnografia !!! 

4.JAK LECZYĆ OBTURACYJNY BEZDECH SENNY?

Oprócz leczenia farmakologicznego, bardzo często spotykam się, że podstawą leczenia jest maska CPAP (continuous positive airway pressure). Maskę tę zakłada się na drogi oddechowe i oddychamy w niej podczas snu, a do naszych dróg oddechowych podawane jest powietrze pod dodatnim ciśnieniem, które zapobiega zapadaniu się dróg oddechowych. 

“Maska CPAP jest na stan dzisiejszy standardem leczenia Obturacyjnego Bezdechu Sennego” 

Najnowsze odkrycia i inne spojrzenie na OBS 

Udało mi się dotrzeć do badania polskich naukowców i cytuję fragment artykułu: 

“Do tej pory traktowano OBS przede wszystkim jako problem wynikający z budowy anatomicznej i niedrożności górnych dróg oddechowych. Najnowsze badanie autorstwa naukowców Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu, we współpracy z badaczami Instytutu Immunologii i Terapii Doświadczalnej im. Ludwika Hirszfelda Polskiej Akademii Nauk, dowodzi jednak, że OBS ma także istotne podłoże neurobiologiczne i genetyczne.  Z badania, opublikowanego w prestiżowym czasopiśmie Annals of Medicine wynika, że obturacyjny bezdech senny jest ściśle związany ze stężeniem dopaminy we krwi. Jest to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników w naszym organizmie. Przekazuje sygnały pomiędzy neuronami, wpływając na nasz nastrój, poziom energii, zdolność koncentracji, a także na rytm snu i czuwania. Jest też istotna w procesach motywacyjnych i w odczuwaniu przyjemności. Właśnie dlatego często nazywana jest „cząsteczką nagrody”. Jej działanie nie ogranicza się jednak wyłącznie do sfery psychicznej. Dopamina reguluje również wiele funkcji fizjologicznych, w tym kontrolę oddychania i napięcie mięśni, stąd znalazła się pod lupą naukowców.“ ( 6) 

Badania genetyczne będą stanowić tu podstawę w weryfikacji osób, które będą narażone na ciężką postać OBS, dzięki temu terapia będzie bardziej celowana i skuteczna. Dla osób zainteresowanych odsyłam do linku pod numerem 6 tam cała treść artykułu.

Ciekawostka – inny trop

W metaanalizie 5 badań klinicznych wykazano istotne zmniejszenie objawów OSA u pacjentów leczonych denerwacją tętnic nerkowych [45]. W prowadzonych badaniach stwierdzono, że u pacjentów leczonych z powodu OBS ze współistniejącym opornym nadciśnieniem tętniczym denerwacja tętnic nerkowych istotnie wpływa na obniżenie ciśnienia krwi oraz zmniejszenie wskaźnika AHI, co więcej — odnotowano redukcję towarzyszących OBS zaburzeń metabolicznych (5).

5.METODY I TERAPIE WSPOMAGAJĄCE LECZENIE OBTURACYJNEGO BEZDECHU SENNEGO I CHRAPANIA 

1.Pozycja Spania i dobór odpowiedniej poduszki i materaca.

W pierwszej kolejności warto zacząć od dobrania odpowiedniej poduszki do spania dla siebie. Niestety nie ma idealnego rozwiązania, trzeba testować i próbować. My polecamy już od dawna poduszkę i materac do spania ONSEN (jesteśmy ambasadorem marki) z naszym kodem otrzymasz –8% na zakupy. Kod: MRREGENERIS. Model jaki my używamy to Asana, lecz klucz tkwi w doborze do odpowiedniego wzrostu i wagi . Poduszki i Materace są na podstawowym wyposażeniu naszych sypialni dla gości w Biały Płotek – Miejsce Regeneracji. 

“Pozycja Spania – udowodniono, że spanie na boku redukuje symptomy chrapania o 50%” 

2.Oddech 

Zawsze podczas warsztatów oddechowych pokazuję różnicę w chrapaniu jakie nastepuję podczas oddychania ustami i nosem oraz jaki to ma związek z oddechem. 

Chciałbym, abyś teraz otworzyła/ł usta zaciśnij gardło i wciągnij powietrze do ust (imituj dźwięk chrapania przez usta). 

Będziesz miała/ł uczucie, że na styku jamy ustnej z gardłem powstają mocne wibracje, zapamiętaj to uczucie i dźwięk jaki temu towarzyszy. Teraz zamknij usta i spróbuj chrapać przez nos. Jest to możliwe, ale dźwięk jest najprawdopodobniej istotnie mniej słyszalny. A teraz spróbuj delikatnie oddychać przez nos: 3 sekundy wdech i 5 sekund wydech i spróbuj w tym rytmie chrapać……tak masz rację jest to prawie niemożliwe. Dlatego oddech pełni równie ważną funkcję w prewencji OBS i chrapania. 

Stąd polecam zestaw 3 ćwiczeń oddechowych do trenowania i prewencji przeciwko OBS i chrapaniu. Link do programu i ćwiczeń przeciwko OBS: OBTURACYJNY BEZDECH SENNY

Środowisko naukowe odnośnie ćwiczeń oddechowych jest podzielone, lecz ja jestem zdania, że warto wdrożyć ćwiczenia oddechowe ze względu na poprawę jakości życia, świadomości i funkcji oddechu w codziennym funkcjonowaniu, a także w bruksizmie nocnym (7) 

3.Plaster na usta MyoTape 

Odniosę się do badania gdzie zastosowano zwykły plaster 3M do plastrowania ust u osób z łagodnym OBS.  

Do badania włączono osoby z łagodnym OBS oddychające ustami, które spełniły kryteria włączenia i dobrze tolerowały uszczelnienie ust.  Włączono łącznie 20 pacjentów z łagodnym OBS. Po plastrze na usta dobrą odpowiedź stwierdzono u 13 pacjentów (65%). Mediana wskaźnika bezdechu/spłycenia oddechu (AHI) zmniejszyła się istotnie, z 8,3 do 4,7 zdarzenia/h (o 47%, p = 0,0002), szczególnie w pozycji leżącej AHI (9,4 w porównaniu do 5,5 zdarzenia/h, p = 0,0001). Mediana wskaźnika chrapania (SI) również uległa poprawie (o 47%, 303,8 w porównaniu do 121,1 zdarzenia/h, p = 0,0002). Pomimo braku istotnej różnicy w średniej saturacji, zauważono poprawę wskaźnika desaturacji tlenem (8,7 w por. z 5,8, p = 0,0003) i najniższego saturacji (82,5% w por. z 87%, p = 0,049).   

Zakładanie taśmy na usta podczas snu zmniejszyło chrapanie i zmniejszyło medianę bezdechu sennego u osób oddychających ustami z łagodnym OBS, przy czym AHI i SI zostały zmniejszone o około połowę. Im wyższy wyjściowy poziom AHI i SI, tym większa poprawa po założeniu taśmy na usta.

 “Założenie taśmy na usta może być alternatywną metodą leczenia u pacjentów z łagodnym OBS przed zastosowaniem terapii CPAP lub interwencji chirurgicznej.”(8) 

4.Ćwiczenia ustno-gardłowe i twarzy 

Jak się okazuję włączenie ćwiczeń miofunkcjonalnych w połączeniu z maską CPAP daje dużo lepsze rezultaty w terapii OBS niż stosowanie samej maski OBS (9)(10).  Ćwiczenia są pewną i skuteczną metodą wspomagającą terapię Obturacyjnego Bezdechu Sennego i chrapania oraz stanowią alternatywę w urozmaicaniu technik leczenia. 

Pewnie się zastanawiasz jakie są to ćwiczenia?! Tutaj znajdziesz link do zestawu ćwiczeń stanowiących wsparcie leczenia obturacyjny bezdech senny: OBTURACYJNY BEZDECH SENNY ĆWICZENIA

5.Tlenek Azotu  

Prawdopodobnie ta fraza jeszcze Tobie nic nie mówi, lecz pozwól, że przybliżę Tobie moc tego niezwykłego gazu.  

Tlenek azotu (NO) jest produkowany w znacznych ilościach w nosie i zatokach przynosowych. NO działa jak lek rozszerzający oskrzela i pozwala utrzymać drożność dolnych dróg oddechowych. Ogólnie rzecz biorąc, rola NO w regulacji bezdechu sennego, choć prawdopodobnie znacząca, nadal w pełni nie jest zrozumiała. Wydaję się, że pomaga on w zmniejszaniu niedrożności górnych dróg oddechowych i działa jak przekaźnik między nosem, mięśniami gardła i płucami. Dolne i górne drogi oddechowe (płuca oraz nos i gardło) są mechanicznie połączone, dlatego oddychanie przez nos prowadzi do zwiększenia objętości płuc z powodu większej aktywacji przepony. Zwiększona objętość płuc powoduje napięcie i udrożnienie gardła, co zmniejsza ryzyko zapadnięcia się dróg oddechowych podczas snu (3).

Jak popracować nad wydzielaniem tlenku azotu? W pierwszej kolejności to oddech przez nos. Druga droga to ćwiczenia wzmagające wibracje w zatokach przynosowych, czyli sławne “ommmm”  lub po prostu mruczenie. Najważniejsze, że po takich wibracjach musimy wziąć wdech, aby absorbować NO. 

6.Zioła na Obturacyjny Bezdech Senny i Chrapanie 

Nie byłbym sobą, gdybym nie sprawdził opcji wspomagania ziołami. Tutaj jak zwykle będę posiłkował się profesorem Henrykiem Różańskim. 

• Kłącze pochrzynu, które stosowane jest w dostępnej mieszance w postaci kropli do nosa.  

I cytując profesora Różańskiego: “ W aptekach polskich są dostępne krople Datong (Gamma) zmniejszające natężenie i częstość chrapania i poprawiające oddychanie podczas snu. Przed snem podaje się po 3-4 kropelki do otworów nosowych. Słyszę zarówno pozytywne jak i negatywne opinie na temat tego preparatu. Uważam jednak, że osoby mające kłopoty z nadmiernym i głośnym chrapaniem powinny wypróbować Datong.” (11) 

Dlatego jeśli zmagasz się z OBS i Chrapaniem być może wspomaganiem będzie mieszanka związków roślinnych, którą warto rozważyć w planie terapeutycznym. 

• Kolejnym ciekawym surowcem jest Elutherococcus (popularnie nazywany żeń-szeń syberyjski, Siberian Ginseng lub Eleuthero Ginseng)   

Jest to adaptogen który wspomaga w stanach wyczerpania fizycznego i psychicznego. Aktywność estrogenna Eleuthero niewątpliwie poprawia stan i wygląd skóry, blokuje szkodliwy wpływ androgenów na skórę i włosy. Zwiększa gładkość, elastyczność i wilgotność skóry. Zmniejsza objawy trądziku androgennego i ze stresu (w tym neurogenicznego). Zapobiega wypadaniu włosów (efekt antyandrogenny na skórę). Tutaj zmierzam w kierunku kobiet po 50 r.ż. gdzie elastycznośc tkanek spada, a w związku z tym może także wpływać na wiotczenie ścian układu oddechowego w szczególności w górnych drogach oddechowych. Dlatego warto rozważyć tą propozycję i skonsultować z lekarzem. Istnieją także przypisy gdzie wykazano że żeń-szeń syberyjski podnosi ciśnienie krwi dlatego przy jego stosowaniu warto zwrócić na to uwagę 

7.Olejki eteryczne

Warto wspomnieć o roli olejków eterycznych, co prawda są one dodatkiem, ale ujęte w całość stanowią sumę procentu składanego. Dlatego nie przekreślam tej metody, ale zaznaczam, że jest to składnik dodany. 

W tym przypadku olejki eteryczne, które zatroszczą się o stan naszych dróg oddechowych będą jak najbardziej wskazane np. Olejek z jodły, eukaliptusa czy tymianku mogą stanowić alternatywę wzbogacającą plan zabiegowy. 

8.Ćwiczenia na odetkanie nosa

Pamiętacie jak wcześniej pisałem o Jamesie Nestorze, który dobrowolnie zatkał sobie dziurki od nosa silikonowymi zatyczkami? Cytując fragment z jego książki: “Okazuje się, że oddychanie przez usta zmienia ciało pod względem fizycznym i wpływa na budowę dróg oddechowych, a wszystko na gorsze. Wdychanie powietrza przez usta zmniejsza ciśnienie, co sprawia, że tkanki miękkie w tylnej części jamy ustnej wiotczeją i opadają do wewnątrz, zmniejszając przestrzeń w jamie i utrudniając oddychanie.”  

Dlatego musimy dążyć do możliwie częstego oddychania przez nos, bo ten tor oddychania czyni nasze drogi oddechowe szerszymi, a tkanki wewnątrz bardziej jędrnymi!!! 

Kiedy atakują alergie, liczba przypadków bezdechu sennego i trudności z oddychaniem skacze w górę.  

Ćwiczenia na odetkanie nosa: Obturacyjny Bezdech Senny i Chrapanie

9.Mój sposób na alergie

Alergie stanowią istotne wyzwanie dla ogółu społeczeństwa. Oprócz technik oddechowych, mogłem wyczytać, że zrobienie mieszanki czystego soku z aronii z olejem z czarnuszki oraz przetrzymanie tej mieszanki w ustach przez kilka-kilkanaście sekund, aby błony śluzowe jamy ustnej mogły wchłonąć składniki czynne, wpływa na poprawę i redukcję reakcji alergicznych. Co badania naukowe potwierdzają? Każdy z osobna zarówno olej z czarnuszki jak i sok z aronii (13) ma potencjał przeciwalergiczny (i nie tylko). Przepis łyżkę ok 10ml soku z aronii i łyżeczkę ok 5ml oleju z czarnuszki wymieszać i przetrzymać kilkanaście sekund w ustach następnie połknąć. Stosować 2-3 razy dziennie

10.Redukcja ryzyk

Ten punkt będzie tylko przypomnieniem, że redukcja wagi (w przypadku nadwagi), rzucenie palenia i picia alkoholu, nie objadanie się na noc. Redukcja tych czynników będzie miała znaczący wpływ na występowanie epizodów. Także w przypadku chorób tarczycy – niedoczynność tarczycy, czyli normalizacja jej pracy bedzie wpływać na redukcję OBS – >artykuł o niedoczynności tarczycy. 

Redukcja obwodu szyi w przypadku jego przekroczenia istotnie wpłynie na OBS i chrapanie. Higiena snu, ograniczenie szybko dopaminowych czynników jak Social Media- skrolowanie itp. 

To są podstawy bez, których nie zaczniemy budowania zdrowego snu. 

6.PODSUMOWANIE

“Od półtora tygodnia, każdej nocy mam wrażenie, że powoli zbliżam się do uduszenia się we śnie i że moje gardło samo się zaciska. Wymuszone oddychanie przez usta prawdopodobnie zmieniało kształt moich dróg oddechowych. U mnie te zmiany nie były kwestią miesięcy, lecz dni. I było gorzej z każdym oddechem. Chrapanie wzrosło o 4820 procent, w porównaniu ze stanem sprzed 10 dni, najgorszej nocy wystąpiło u mnie 25 epizodów zatrzymania oddychania, co oznacza, że dusiłem się tak dotkliwie, iż poziom tlenu spadł mi do 90% lub nawet bardziej. Ilekroć poziom tlenu spada poniżej 90%, krew nie jest w stanie przetransportować go dostatecznie dużo, aby zasilić tkanki ciała. Jeśli ten stan się utrzymuje, doprowadzić to może do niewydolności serca, depresji, problemów z pamięcią, a nawet przedwczesnej śmierci’ (12) – Oddech James Nestor (ten od silikonowych zatyczek w nosie). 

Chciałem wam na końcu przytoczyć ten fragment, aby uświadomić z jak poważnym problemem się mierzymy. Pamiętam jak dziś ten moment kiedy odwiedził mnie urzędnik ze Szwajcarii, który mierzył się z tą dysfunkcją. Miał otyłość, obwód szyi znacząco przekraczał normę, a oddech pozostawiał wiele do życzenia, nie wspominając o braku aktywności ruchowej. Dostał maskę CPAP po której stwierdził, że jakość jego życia się podniosła i że czuję się lepiej. I to jest właśnie ten moment kiedy czuję, że jest lepiej. Ten moment definiuję kolejną drogę do zmiany stylu życia, w którym powinno się wziąć  w garść i zacząć działać. Bo ciężko coś zacząć robić kiedy brak energii, kiedy jest ciągłe zmęczenie, a do tego środowisko nie sprzyja. Ale jak dostajemy szansę należy z niej korzystać, bo drugiej być może już nie dostaniemy. A z innej strony Małgosia, która nas odwiedziła w Biały Płotek i podjęła walkę, nie równą, bo do tego nakładały się inne czynniki, ale idzie do przodu krok za krokiem i zmienia się. Wykorzystuje szansę kiedy poczuła, że po zastosowaniu maski CPAP jest lepiej i wdraża ćwiczenia, spaceruje więcej, modyfikuję dietę po prostu chcę lepszej Ja. To jest przykład dla osób, które się zmagają z Obturacyjnym Bezdechem Sennym, że można. Bo wyjście z błędnego koła wymaga od nas zburzenia starych nawyków i przyzwyczajeń oraz dużej siły woli, charakteru i konsekwencji. Małgosia da radę, ja to wiem i ona jest w tym artykule motywacją dla innych. Trzymam kciuki za podejmowane przez Was decyzję, korzystajcie z możliwości, szans i dróg, które się otwierają, bo czas płynie i jutro może być inaczej. 

„Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów” –  Albert Einstein 

Ps. W artykule używałem świadomie skrótu OBS do obturacyjnego bezdechu sennego, a by było łatwiej dla czytelnika, w nomenklaturze naukowej skrót ten to OSA.  

Pozdrawiam

Krzysztof Pielech – Miejsce Regeneracji

Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność. 

Źródła:

1. mdpi.com/2075-1729/14/4/425 

2.  mp.pl/pacjent/pulmonologia/choroby/74636,obturacyjny-bezdech-senny#goog_rewarded 

3.“Terapeutyczny Oddech” Patrick Mckeown 

4. mdpi.com/2077-0383/14/21/7586#:~:text=Conventional%20modalities%20such%20as%20oral%20appliances%2C%20surgery%2C,medicine%20approaches%20tailored%20to%20individual%20OSA%20phenotypes. 

5. “ Obturacyjny bezdech senny i jego związek z nadciśnieniem tętniczym — wciąż aktualny temat” Paweł Binko, Andrzej Wysokiński Katedra i Klinika Kardiologii Uniwersytetu Medycznego w Lublinie 

6. https://www.umw.edu.pl/pl/aktualnosci/nowe-spojrzenie-na-bezdech-senny 

7. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11302487/ 

8. mdpi.com/2227-9032/10/9/1755 

9. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S138994571830100X 

10. atsjournals.org/doi/full/10.1164/rccm.200806-981OC 

11. rozanski.li/160/pochrzyn-dioscorea-w-medycynie-i-chrapaniu/ 

12. “Oddech” James Nestor 

13. koreascience.kr/article/JAKO200828955287450.page